Imunitate scazuta? Combate-o!
De fiecare data cand ai fost bolnav/a cu siguranta au fost persoane ce ti-au spus ca ai imunitatea scazuta si ca ar trebui sa mananci mai multe fructe, usturoi sau alte recomandari clasice. Le-ai urmat sfatul doar cat sa scapi de boala, nu sa si continui sa lucrezi la imunitatea ta. In articolul de astazi voi enumera produse care te ajuta sa ai o imunitate puternica, sa treci peste virusi – microbi – boli cu care anticorpii din corpul tau se lupta zi de zi.
Inainte de toate trebuie sa sti ca sistemul imunitar e alcatuit din doua compartimente functionale, respectiv Imunitatea innascuta si Imunitatea dobandita.
- Imunitatea innascuta este compartimentul cu care venim pe lume si reprezinta apararea de baza impotriva bolilor si a infectilor (raceli sau temperatura mare “febra”).
- Imunitatea dobandita ce poarta si denumirea de imunitate specifica, deoarece este acest compartiment este capabil sa produca substante specifice ce combat orice virus. Practic imunitatea dobandita intra in “actiune” cand imunitatea innascuta nu face faca atacului de microbi sau alte organisme de genul agentilor patogeni.
Nu voi continua cu foarte multe detalii despre imunitate incat scopul articolului meu nu este sa fac biologie ci sa iti spun ce produse (in special plante) poti consuma pentru a iti creste imunitatea. Plantele furnizeaza un numar impresionant de substante active – numite si substante vegetale secundare care au o puternica actiune anticancerigena.
Plante care iti cresc imunitatea
Licopenul din rosii, substanta ce efectul ei protector incepe cu 6 mg/zi, o rosie mijlocie contine in medie 3mg. S-au constatat ca licopenul din rosiile fierte e si mai bine utilizat incat un pahar de suc de rosii continte in 15 si 30 mg. Practic daca bei un pahar de bulion sau mananci 2 rosii pe zi, asiguri corpului substanta de care are nevoie pentru o imunitatea mai mare.
Varza, ridichi si conopida contin substante numite Glucosinate care ajuta sistemul imunitar in combaterea infectiilor si a cancerului.
Soia, cerealele, seminte de in si toate tipurile de varza inclusiv broccoli contin fitoestrogene ce au o actiune protectoare impotriva neoplaziilor in care exista si o componenta hormonala, ca in cancerele de san, uter, colon sau prostata.
Fitosterinele din semintele de floarea soarelui, nuci, alune sau susan, scad riscul cancerului de intenstin gros.
Flavonoidele care se gasesc in coaja fructelor si a zarzavaturilor de culoare rosie, galbena si violet. Flavonoidele se mai gasesc in cirese, visine, fragi, capsuni, mure, afine, mere, varza, sfecla rosie, cartofi, ardei si ceapa. Flavonoidele ce se gasesc in toate aceste legume favorizeaza lupta impotriva infectilor si tumorilor.
Fenolii ce se gasesc in taratele cerealelor sau nuci, impiedica dezvoltarea bacterilor si a virusilor, au o actiune antioxidanta si un efect protector impotriva infarctului miocardic.
Saponinele scad riscul neoplasmului de intestin gros, saponinele gasindu-se in fasole – mazare – soia sau naut.
Sulfidele ce se gasesc in cantitati mari in usturoi, ceapa, praz – inhiba cresterea tumorala si protejeaza impotriva speciilor reactive de oxigen.
Terpenele, substante aromatice din telina, menta, chimen, scad riscul tumorilor maligne.
Foloseste-te de sport!
Sportul este sanatate! E demonstrat in toate modurile ca sportul te ajuta sa duci o viata mai buna, mai sanatoasa si tu sa gandesti mai lucid, sa fi mai relaxat si mai binedispus. Romanul in general nu previne boala, ci o trateaza, fapt gresit deoarece ar trebui sa isi faca controale regulate pentru a vedea starea de sanatate. A merge la doctor doar cand te doare ceva nu este o solutie. Alegerea e la tine, ori traiesti sanatos si iti faci timp de 30 min de sport pe zi, ori continui in stilul actual.
