5 vitamine care sprijina sistemul imunitar

Vitamine esentiale corpului si sanatatii

Vitaminele sunt necesare pentru un organism puternic si sănătos. Ele lucrează pentru a menține functionarea celulelor sanatoase, inhiba daunele cauzate de radicalii liberi și păstrează pielea, părul, unghiile șa arată extraordinar. Fiecare parte a corpului are nevoie de vitamine pentru a rămâne într-o formă de top. O modalitate ușoară de a obține vitamine pentru sanatatea sistemului imunitar este dieta ce contine alimente sanatoase, ce fac ca corpul tau să funcționeze la parametrii cei mai buni. In articolul de astazi prezentam informații cu privire la modul în care 5 vitamine, sprijina organismul impotriva bolilor.

Vitamina C

Vitamina C este nutrientul pe care majoritatea oamenilor cred că ii ajuta sa ramana sanatosi in sezonul rece si ii protejeaza de raceala sau gripa. Aceasta este utilizata în producerea de globule albe care lupta impotriva bolii și o face interferon, atacănd patogeni. De asemenea, vitamina C crește nivelul de glutation, care este necesar pentru un sistem de aparare puternic. Acesta este inclus într-o mulțime de remedii populare, care au menirea de a ajuta oamenii să depășească boala. De stiu ca portocale și sucul lor sunt foarte bune pentru a obține o parte din acest nutrient. Aceasta este o vitamina solubila in apa, astfel incat organismul sa nu-l păstrează și trebuie să-l consumăm sub formă de alimente, suc, sau suplimente. Il poti avea in dieta ta mancand ardei gras, portocale, kiwi, grapefruit, căpșuni și alte fructe.

Vitamina A

Acest nutrient este important pentru păstrarea tuturor mucoaselor pe tot corpul, inclusiv cele din tractul digestiv, gura, nas, fiin o vitamina puternica impotriva infectiei. Când aceste garnituri ale mucoasei lucreaza optim, ele sunt capabile de a capta germeni patogeni. Vitamina A este, de asemenea, buna la producerea de enzime care curata interiorul corpului de germeni. Impreuna cu vitamina C, aceasta vitamina lucrează la producerea de celule albe din sange care lupta împotriva bolilor. Corpul tau preia acest nutrient din beta-caroten, un antioxidant ce poate fi preluat din alimente sanatoase, cum ar fi cartofii dulci, morcovi, mango și alte alimente de culoare portocalie.

Vitamina E

Vitamina E joacă un rol important în producerea de celule B, care produc anticorpi pentru combaterea bolilor și a scăpa de bacterii. Aceasta vitamina produce, de asemenea, interleukina-2, o proteina capabila de a ucide totul, de la virusuri și bacterii la celule canceroase. Mesele nutritive, cum ar fi cele care conțin o mulțime de semințe, nuci și uleiuri vegetale, sunt cel mai bun mod de a obține acest nutrient. Daca consideri ca nu primesti suficienta vitamina E din dieta ta, există disponibile diferite suplimente de înaltă calitate care iti pot oferii maximul dorit.

Vitamina B6

Toate vitaminele B sunt importante pentru energie, metabolism și sănătatea sistemului imunitar. Vitamina B6, în special, poate crește numărul de celule albe din sange disponibile pentru a lupta impotriva bolii. Corpul, de asemenea, are nevoie de aceasta vitamina pentru a produce hemoglobina, care transporta oxigenul prin sânge la toate tesuturile organismului. În timp ce se poate lua un supliment ce contine intregul complex de vitamina B, puteți obține prin nutritie, consumand fasole, cereale fortificate, fructe și legume.

Vitamin D

Atunci când nivelul acestei vitamine in sange este prea mic, corpul poate devenii sensibil la o varietate de boli. Unii experti cred ca ar putea fi chiar o legătură între lipsa de vitamina D si anumite tipuri de cancer. Nu numai ca este important pentru sanatatea oaselor, este de asemenea necesar, deoarece se asigură că sistemul imunitar este întotdeauna in alertă și gata să atace agenții patogeni care au invadat corpul. Cel mai mare volum de vitamina D, il preluam de la lumina soarelui dar il putem obtine si de la alimente santoase precum ciuperci sau pește.



In concluzie există o varietate de vitamine si nutrienti care lucrează împreună pentru a mentine corpul puternic. Fiind deficitari în oricare dintre aceste vitamine putem da de boli boli acute și cronice. Cel mai bun mod de a vă asigura că sunt obtinute aceste vitamine este de a urma o dieta cat mai hranitoare, iar daca nu este posibil acest lucru, apeleaza la suplimentele nutritive ce se gasesc in magazine specializate, farmacii sau pe magazinul nostru online, sectiunea multivitamine.

email

Lasă un răspuns